Screen Library踏入山野：越野跑教程
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| Group Author: | |
| Published: |
清华大学出版社
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| Publisher Address: | 北京 |
| Publication Dates: | 2017 |
| Literature type: | Book |
| Language: | Chinese |
| Subjects: | |
| Carrier Form: | 13,230页: 图 ; 24cm |
| ISBN: | 978-7-302-47568-2 |
| Index Number: | G822 |
| CLC: | G822.4 |
| Call Number: | G822.4/4244 |
| Contents: |
原点阅读 封面英文题名：Where the road ends: a guide to trail running 本书的第一章首先从回答越野跑新手最常见的问题开始，介绍越野跑的基本情况。第二章中，介绍了越野跑的基本技术，例如动态姿势、观察选择路径、快速灵活地移动双脚避开障碍物等。第三章讨论跑步时的地形。这是越野跑者遇到的最复杂问题。四章教你爬坡和下坡（陡坡和缓坡），应对弯道，征服石块和树木等障碍。第五章会介绍辅助跑步的装备等。第六章会教会你在长时间奔跑时，如何补充营养，保持快乐和健康。第七章逐一介绍如何分层穿衣，在潮湿天气下穿什么合适，如何保持足部温暖干爽等等。第八章介绍一些广为人知的训练理论。第九章帮助你制订长期训练计划。第十章的内容是介绍风险和应对措施。第十一章可以学到如何预防、识别和简单处置水泡、割伤、摔伤、高原病和晒伤等知识。最后一章是介绍关于适应比赛和参赛策略的知识。 |