Screen Library如何驯服一头野象：改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习
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| Published: |
华夏出版社有限公司
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| Publisher Address: | 北京 |
| Publication Dates: | 2021 |
| Literature type: | Book |
| Language: | Chinese |
| Subjects: | |
| Carrier Form: | 207页: ; 21cm |
| ISBN: | 978-7-5222-0155-9 |
| Index Number: | B842 |
| CLC: | B842-49 |
| Call Number: | B842-49/7848 |
| Contents: |
封面题英文并列题名：How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness 正念训练是指有意识地觉察当下的一切,但是对当下的一切不作任何评判。以往人们认为练习应该独立专门找个僻静的地方。本书解决了“如何才能将正念练习融入到每天的生活中”这个问题。本书提供了53个日常生活的简单练习，每周一个主题，用温和的方式提醒自己练习，比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等。在她的帮助下，正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门，变成我们每个人都能触及的方法。 |