颈椎胸椎功能强化训练 = Gymnastik für die Hals- und Brustwirbels?ule: 30 Tage mit je 7 ?bungen
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Published: |
北京科学技术出版社
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Publisher Address: | 北京 |
Publication Dates: | 2023 |
Literature type: | Book |
Language: | Chinese |
Subjects: | |
Carrier Form: | 227页: 彩图,彩照 ; 24cm |
ISBN: | 978-7-5714-2534-0 |
Index Number: | G883 |
CLC: | G883 |
Call Number: | G883/2214-1 |
Contents: |
ELSEVIER 本书分为A和B两个部分。A部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30天为一个周期逐步展开。B部分是拓展练习。第31章介绍了如何通过自我按摩的方式加速紧张肌肉的血液循环,放松肌肉;第32章和第33章介绍了久坐人士如何放松颈椎、胸椎和相关肌群,还讲述了怎样用相同的方式缓解甚至避免背痛;第34章介绍了有助于肌肉训练的呼吸练习;第35章介绍了放松下颌肌和咀嚼肌的练习方法;第36章总结了针对特定部位疼痛,尤其是针对职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的练习方法。 |