Screen Library用食物战胜抑郁和焦虑
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| Group Author: | |
| Published: |
北京科学技术出版社
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| Publisher Address: | 北京 |
| Publication Dates: | 2023 |
| Literature type: | Book |
| Language: | Chinese |
| Subjects: | |
| Carrier Form: | 266页: 图 ; 23cm |
| ISBN: | 978-7-5714-2821-1 |
| Index Number: | R749 |
| CLC: |
R749.405 R749.705 |
| Call Number: | R749.405/5040 |
| Contents: |
有书目 (第263-266页) 本书深入浅出地阐述了大脑健康和心理健康的关系，从增强神经可塑性、降低炎症水平、保持肠道菌群均衡等角度介绍了如何通过食物来改善人的心理健康。作者基于营养精神病学理论找到了12种抗抑郁关键营养素——叶酸、铁、长链ω-3脂肪酸、镁、钾、硒、维生素B?、维生素A、维生素B?、维生素B??、维生素C和锌，并介绍了富含这些营养素的食物。另外，作者还提供了一个6周饮食计划，旨在一步步指导抑郁症和焦虑症患者以及其他饱受情绪问题困扰的人通过调整饮食来改善心理健康。 |